Я была "зависимой от еды" или, по крайней мере, "зависимой от углеводов и сахара" — самоназванные определения, конечно.
Год до начала интуитивного питания я провела в худшем психологическом состоянии относительно еды и своего тела. Я регулярно ограничивала себя, у меня были серьезные срывы, во время которых я полностью диссоциировала до тех пор, пока не заканчивала есть и не осознавала, что произошло. У меня были настоящие срывы с криками и слезами из-за пасты и десерта, и я не могла съесть "нездоровую" еду, не переев и не нуждаясь в том, чтобы "вернуться на путь истинный завтра".
Преимущества, которые я теперь испытываю благодаря интуитивному питанию:
- Еда просто перестала быть проблемой. Ничто не имеет значения. Я могу есть что угодно, когда угодно, "почему угодно", и это не имеет значения. Нет никаких психологических гимнастик или смятений, нет "завтра я должна делать xyz", нет стресса, нет вины. ЕДА — ЭТО ПРОСТО ГРЕБАНАЯ ЕДА! Это фантастично.
- Питание с другими людьми стало легким. Я настолько гибкая и могу найти что-то поесть почти везде. Не каждый прием пищи должен быть идеальным в плане того, чтобы быть именно тем, что я хочу съесть, и иногда я ем что-то, к чему отношусь "так себе", потому что это самое удобное или что-то еще, и это не "упущенная возможность".
- Я могу пропустить десерт, потому что просто не хочу его. Многие люди неправильно понимают эту мысль как празднование не-употребления удовольствия от еды, но это совсем не то, что это празднует. Люди, которые никогда не чувствовали себя неконтролируемыми вокруг сладостей, не понимают этого, но это абсолютно умопомрачительно — перейти от ощущения полной и абсолютной неконтролируемости вокруг определенного типа еды к просто... не быть в настроении для этого. Сюрреально испытывать нормальные отношения с чем-то, что ранее имело крепкую хватку над тобой.
- Мое счастье не зависит от моего тела. Я не думаю о том, хорошо ли выглядит мое тело, мне все равно на "приведение себя в форму" перед поездкой или летом, у меня нет никаких забот о моем теле, оно просто делает свое дело, а я делаю свое, живя в нем.
- Мои отношения больше не страдают так сильно. Диеты и ненависть к себе ужасно влияли на мои отношения. Я (с стыдом) раньше полу-принуждала подругу, которая была естественно меньше меня, есть больше, чем она хотела, из-за моей неуверенности... Я также обращалась с ней плохо (неосознанно в то время, теперь я лучше понимаю мое психическое состояние), потому что ревновала к ней, и это заставляло меня чувствовать себя лучше — принижать её. Мой партнер 4,5 лет сказал мне глубже в моем путешествии, что он рассматривал возможность разрыва наших отношений до того, как я начала интуитивное питание, из-за того, какой стервой я была всё время, когда была голодной... Я была невыносимой, когда сидела на диете.
- Я в целом лучший человек! Я не осуждаю других, как они выглядят, что едят... Я не обсуждаю внешность людей и пресекаю негативные комментарии, которые люди делают о других. Когда я вела фитнес-классы, я использовала подход нейтральности к телу, и я знаю, как позитивно это повлияло на моих клиентов.
- Я намного более образована в вопросах здоровья. Версия "здоровья", которую пропагандируют люди в мире здоровья/фитнеса, часто является антитезой здорового. Здоровье — это гораздо больше, чем вес, чем курица с брокколи, чем тренировки 5-6 раз в неделю... Баланс — это здоровье, и, на мой взгляд, сама цель/результат интуитивного питания — это естественный, интуитивный баланс, который выглядит по-разному у каждого.
- Я просто счастливее. У меня так много больше психической энергии для всего и всех в моей жизни, потому что мои мысли не переключаются буквально между едой и моим телом 24/7... Невозможно быть счастливой, когда ты всегда фокусируешься на том, что тебе нужно изменить в себе и насколько плохо ты поступаешь, съедая квадратик гребаного шоколада в конце дня.
Что ж, это всё на данный момент. Рада ответить на любые вопросы, которые у вас могут быть, и спасибо за то, что нашли время прочитать мою маленькую библию. 🙂
Лучшие комментарии
Большое дитто на "пищевую апатию" и пропуск десерта, потому что он искренне не звучит хорошо. Пищевая апатия была такой странной и действительно борьбой для меня. Как человек, который комфортно ел всю свою жизнь, когда еда больше не имела способности заставить меня чувствовать себя счастливой (или грустной, или виноватой и т.д.), это была борьба найти другие механизмы совладания. Я прошла через это, хотя.
Десерт озадачивает меня до сих пор. Я раньше ела все сладости, которые могла достать, всё время, а затем чувствовала сокрушительную вину и самонаказание. Теперь... я беру печенье и откусываю кусочек, и если оно не вкусное, я могу его выбросить. Это изменение поведения, которое всё ещё ошеломляет меня. Это просто так отличается от того, как я была большую часть своей жизни.
Что можно вынести из этой истории
Эта история показывает реальный путь восстановления от расстройств пищевого поведения и ограничительного питания. Ключевые моменты:
- Это требует времени — и это индивидуально. У автора этой истории путь занял 3,5 года. Важно понимать: интуитивное питание — это сложный психологический процесс, и у каждого человека он занимает разное время. Кому-то нужны месяцы, кому-то годы. Не существует единой универсальной программы, потому что каждый человек уникален. Однако наше приложение создано специально для того, чтобы структурировать этот процесс и значительно его ускорить с помощью персонализированных инструментов и пошагового сопровождения.
- Пищевая апатия — это нормальная фаза. Многие проходят через период, когда еда перестаёт вызывать сильные эмоции.
- Отношения улучшаются. Когда вы перестаёте зацикливаться на еде и теле, у вас появляется больше энергии для близких.
- Свобода реальна. Возможность пропустить десерт не из-за контроля, а потому что просто не хочется — это настоящая свобода.
- Избегание тела может помочь. Иногда нужно отступить от зеркала, чтобы построить здоровые отношения с телом.
Источник: Эта статья является переводом и адаптацией Reddit-поста от пользователя u/elianna7 из сообщества r/intuitiveeating (опубликовано в марте 2023 года). Перевод выполнен с разрешения для образовательных целей. Огромная благодарность автору за честность и открытость.